Щодня українці живуть у постійному стресі та напрузі через повномасштабну війну, яку розпочала росія. Проте дуже важливо залишатися сильними і фізично, і ментально. Що робити, коли в кожному зустрічному бачиш ворога, розповів Дмитро Карпачов у рубриці «Допомога психолога» на СТБ.
Аби не підозрювати кожного у зраді і диверсіях, важливо працювати зі своїм сприйняттям реальності. Що робити, аби не бачити ворога у зустрічних людях?
— Побачивши підозрілу поведінку, запитуйте себе: а чи може так поводитися звичайна людина?
— Спитайте себе, чи є поряд цікаві для ворога об’єкти: склад, завод тощо.
— Аби відволіктися від нав’язливих думок, завантажте себе справами, які вас захоплюють.
— Надмірна тривожність часто виникає через виснаження нервової системи, тому — побільше відпочивайте.
—Шукайте навколо не зраду і негатив, а підтримку і позитив.
— Частіше спілкуйтеся з людьми, яким довіряєте.
«Справа в тім, на чому ми фокусуємо увагу. Якщо постійно шукати диверсантів, зраду, — ми її знайдемо. Треба підтримувати себе. Частіше спілкуйтеся з людьми, в яких ви впевнені. Так ви будете розуміти, що поряд немає диверсантів. Навпаки, є люди, які на вашому боці. Важливо не погіршувати свій стан», — пояснив Дмитро Карпачов.
— Якщо у вас через тревогу тремтять руки, змінюється тиск тощо — це може свідчити про маніакальний стан.
— Якщо вам понад 3 місяці не вдається позбутися нав’язливих думок, зверніться до психолога або психотерапевта.
— У моменти особливої напруги і тривожних думок, перемикайте увагу на інше: займайтеся англійською, читайте, слухайте музику тощо.
